miesnie i

"niećwiczone mięśnie nie tylko nie rosną ale tracą również na sile i obwodach" a dlaczego masz ich nie ćwiczyć?basen to za mało ja na twoim miejscu dorzucił jeszcze biegi i starał się spalić ten tłuszcz

Zawodny-wprowadziłem zmiany, co o tym myslisz? I trening: klatka i tric II trening: biceps III trening: mięśnie naramienne IV trening: wolne Zmieniony przez - Artikoks w dniu 2009-06-08 18:51:37

@foemka Cieszę się z tego ze tak zleciałem gdyż mięśnie u mnie to mała częsc ciała :) teraz zaczynam wyglądać normalnie ;]. A waga dalej spada 79.2 wazę się zawsze rano i czasami wieczorem. Wieczorem moja waga wacha się od 81.5-82.0 Nie czuję się jakoś specjalnie zmęczony ani nic mnie nie boli. Chyba wszystko jest ok. Ale dla pewności pójdę na [...]

Nie kombinuj tyle z tymi skosami zrób wyciskanie na skosie 4 serie płasko 4serie rozpiętki 4 serie Nie robił bym po klacie zaraz wąskiego uchwytu bo może znowu dużo w klatę pójść zrób na ten biceps z 6 serii , to zarzucanie sztangi bym odpuścił dodaj na dwugłowe jeszcze jakieś cwiczenie Tak trening to jest bodziec , ale jeżeli jest [...]

[...] dawkach codziennie rano i wieczorem,czuje sie jak narazie bardzo dobrze,robilem tydz. temu kompleksowe badania,wszystko jest okay, co do efektow ,jestem bardzo zadowolony,miesnie sa nabite,nie "wiedna"po przerwie w cwiczeniach,moim zdaniem efekty sa tylko po dluzszym braniu malych dawek,a i jeszcze jedno moj email: [...]

chce zrzucic tylko troszke z brzuszka..nigdzie indziej praktycznie nie mam tluszczu dlatego uwazam ze srodek typu termogenik jest zbyteczny i za silny bo pugubie takze miesnie ;/ diete mam w miare ulozona i zalezy mi doslownie na 2/3kg.

roberto_83: Powiem Ci co ja zrobiłem jak miałem ten sam problem... Zwykły trening na masę + na koniec 5 serii po 20 powtórzeń na brzuch (wieszasz się na drążku i nogi w górę) na zmianę z rowerkiem 20-25 min (raz na treningu brzuch, raz rowerek). W jedzeniu kalorii nie zmieniasz - po prostu część węgli zamieniasz na trochę białka i więcej tłuszczy [...]

Czy w dużym stopniu działa ona na wewnętrzne rejony klatki piersiowej oraz na dolne rejony? Wg atlasu działa na: "cała grupa mięśni piersiowych", a na którą część najbardziej? Czemu robiąc te ćwiczenie czuje najbardziej tylne aktony barków i mięśnie naramienne?

Mięsnie brzucha sie bardzo szybko regenreują wiec mozesz robic brzuszki po troche rano i wieczorem, to napewno pomoze :)

no tak tylko ja nie chce planu na miesnie brzucha tylko na biceps triceps klata barki itp ;/ ale brzuch odpada nogi moga zostac w sumieto mam laweczke do brzuszkow specialna to bede robil np po 50 brzuszkow w dni treningowe i tez bedzie ??

Dzięki za odpowiedzi. Mit 10 przeczytałem od razu, resztę przeczytam później jak będę miał chwilę czasu. Jak na razie z tym brzuchem to po treningu będę robił po 4 serie brzuszków na skośnej i unoszenia nóg leżąc na ławce żeby przyzwyczaić mięśnie brzucha do wysiłku, a później zarzucę jakieś inne ćwiczenia. Przy tym treningu 3 zestawowym jak na [...]

"Tak wiec sorry - bedziesz musial sobie jednak ulożyc dietę" -- spoko, dzięki tak wogóle za sensowną odpowiedź ;) mam odnośnie siebie taki dylemat...jestem ektomorfikiem i muszę dużo wcinać - bardzo dużo kalorii itd...jak zjem za mało, nic nie tyje i ciężko coś zbudować, jak zjem za dużo, fakt - waga idzie, łapka też, ale niestety też [...]

Po jajkach nie ma takich efektów jak po białku. Przecież od dawna wiadomo , że białko to taki magiczny proszek po którym rosną mięśnie. Do tego rekomendacja pana ze sklepu z odżywkami i kolorowe opakowanie dają + 50 do przyrostów. %-) Zmieniony przez - mały_paker w dniu 2012-10-14 10:09:53

[...] ale gainera i bialko biore tylko wtedy kiedy mam danego dnia braki. Na diecie jestem juz od pol roku i kazdego miesiaca przybywa 1 kg. Tkanki tluszczowej mam tyle co przed dieta a moze nawet ciut mniej, wiec wzrost wagi jest ewidentnie w miesniach. Jezeli lapiesz 1 kilo na miesiac to moim zdanuem elegancko bo idzie to w miesnie a nie w tluszcz.

Wątpię, żeby mięśnie były bardzo czymś takim zaszokowane. Odradzam przeplatanie grup mięśniowych, najpierw skończ jedną, dopiero bierz się za następną. Sa techniki, jak superserie czy serie przeplatane, ale to już inny temat... A co do rzeźby, to kliknij to: trening i znajdziesz najważniejsze informacje na ten temat.

trenujesz aby poprawić sylwetke pijesz aby ciężko wytrenowaną sylwetkę stracić jedno wyklucza drugie niestety zwłaszcza, że nie masz dużo czasu aby poprawić wygląd te ******ły, że alkohol scina białko włóżcie między bajki... proces zachodzący w organiźmie po spożyciu alkoholu jest niezwykle skomplikowany i nie będę głębiej wnikał ale pozostańmy [...]

[...] to bolu ale wole jeszcze tydzien, dwa pochodzic o tych kulach (lekarz kazal 7tyg.). Na rehabilitacji w ogole nie uzywam stabilizatora bo on odciazajac kolano zarazem odciaza miesnie co nie jest zbyt dobrym zjawiskiem po rekonstrukcji. Jak chcesz to pojdz do lekarza prowadzacego niech Ci wypisze wniosek - chociaz nie wiem po co Ci jak po zabiegu [...]

Ważne jest żeby być rozluźnionym.Nie spinać się za bardzo przy wyprowadzaniu ciosu.Wiadomo że zadajesz cios i się poruszasz to napinają się poszczególne mięśnie.Ale ważne jest żeby nie spinać tych niepotrzebnych mięśni przy wykonywanym ruchu.Ponieważ takie niepotrzebne napięcie może przeszkadzać, ogólnie spowalniać. Zmieniony przez - Jezi w dniu [...]

Nie ma treningu na rzeźbę i mase. Tutaj główną rolę odgrywa dieta. Oblicz dzienne zapotrzebowanie kalorii i staraj się jeść w granicach tej właśnie liczby. Jako trening weź jakiś gotowy FBW, mięśnie brzucha będą ci pracowały na każdym treningu.

[...] mialy byc slabiej wykorzystywane niz bialka chocby ze steka ktorego nikt nie modyfikowal tak aby proteiny z niego pochodzace byly jak najlepiej wykorzystane przez miesnie. na pewno sa w zwiazu z tym badania, ale akurat nie mam pod reka nic ale zapytaj jakiegos ze startujacych kulturystow ile stosuje bialka z odzywek dziennie... [...]